Dobro zdravlje u velikoj mjeri zavisi od imuniteta organizma. Jak imunitet garantuje dosta manje šanse od zaraza, prehlada, gripa kao i mnogo lakšu borbu protiv istih.
Smanjena sposobnost organizma da se bori protiv infekcija i toksina je upravo usled lošeg imuniteta. Nazovimo ga odbramnenim zidom prema vanjskim negativnim uticajima po organizam.
U vremenu pandemije gripa probudila se svijest o odbrani od virusa i kako pojačati imunitet. U ovom tekstu ćemo se osvrnuti na to šta utiče na loš imunitet i kako ojačati imunitet:
Na loš imunitet utice : Loša ishrana (brza hrana, slatkiši, trans zasićene masti, neredovni obroci itd), nedovoljna fitiška aktivnost, pušenje, alkohol, stres..
U nastavku ćemo se osvrnuti na to kako pojačati imunitet i dati preporuke vitamina, minerala i aktioksidanata koje bi preporučili i koje su po nama od krucijalnog značaja za imunitet:
– Fizička aktivnost, šetnja, raznovrsni obroci bogati nutrientima, redovan san, detoksikacija organizma su nešto što bi trebalo da bude sastavni dio života ukoliko sebi želite najbolje.
Vitamini i minerali i antioksidansi su nešto što je broj jedan kada je u pitanju podizanje imuniteta. Izdvojili smo par jako bitnih suplemenata koji po nama igraju ključnu ulogu:
NAC (N-Acetyl Cysteine)
NAC je acetilirani oblik aminokiseline cisteina, cistin i cistein su tijesno povezane i smatraju se jednom aminokiselinom, a NAC je znatno stabilniji oblik ovih aminokiselina. Pored važne uloge u sintezi proteina, NAC ima značajnu ulogu što čini sastavni dio aminokiseline glutation, najjačeg antioksidansa u našem tijelu,neophodnog za održavanje imuniteta . Nizak nivo glutationa povezuje se sa brojnim bolestima, a posebno bolesti jetre, respiratornih infekcija i prehlada (manjak ovog oblika aminokiseline je najčešće uzrok početka hroničnih plućnih bolesti)… kad umiremo, umiremo uvijek zbog izuzetno niskog nivoa glutationa, kad jetra više nije u stanju da ga sintetiše.Zato nije slucajno zasto je NAC postao apsolutni hit i potraznja za njim je nevjerovatna.NAC pomaže kod bolesti disajnih organa kao što su ( KOPB ) : emfizem , fibroza, hronični bronhitis, hronične bolesti pluća, hronične upalne degenerativne bolesti, maligne bolesti, posebno rak pluća i rak pankreasa.Takođe smanjuje i sprečava oštećenja jetre i bubrega prilikom trovanja.
Vitamin C
Vitamin c poznat i kao askorbinska kiselina ili askorbat, jedan je od najistraživanijih vitamina u posljednjih 50 godina. Istraživanja pokazuju da vitamin C pomaže u jačanju imuniteta, među mnogim drugim prednostima.
Istraživanje iz 2018. o antioksidansima pokazalo je važnost vitamina c u razvoju i funkcioniranju bijelih krvnih stanica. Trenutno se provode studije za procjenu intravenskog vitamina C kao lijeka za koronavirus COVID-19
CINK
Cink je jedan od važnih minerala koji učestvuje u brojnim biohemijskim procesima u organizmu, a posebno je značajan u vrijeme gripe i prehlada.
Jedan je od najznačajnijih minerala za naše tijelo koji se u organizmu nalazi u vrlo malim količinama, no bez obzira na to, jako je bitan za normalnu funkciju organizma i njegov nedostatak može izazvati brojne posljedice.
Većina cinka se nalazi u mozgu, mišićima, kostima, bubrezima, jetri, prostati i oku.
Uloge cinka:
- Potreban je za rast i razvoj novih stanica organizma
- Učestvuje u procesu sinteze proteina i DNK, te kolagena
- Poboljšava funkcije mozga
- Podstiče proizvodnju i izlučivanje inzulina u gušterači
- Ubrzava zacjeljivanje rana
- Jača imunitet
- Skraćuje vrijeme trajanja virusnih infekcija
- Utiče na rast i razvoj reproduktivnih organa
- Pomaže smanjenju holesterola
- Smanjuje apsorpciju i taloženje teških metala u tijelu
Vitamin D3
Jedan od najbitnijih vitamina za jačanje imuniteta koji stimulise produkciju ćelija koje su zaduzne za odbranu organizma.Ključan je za regulaciju kalcijuma i cvrstinu kostiju,a manjak dovodi do pojave ekcema i astme kao i drugih oblika alergija.Kada ga ima u dovoljnim kolicinama do toga nece doci jer jak imunitet nece dozvoliti da se alergije i bolesti razviju.Posebno treba voditi racuna u zimskim mjesecima kada je izlozenost suncu dosta manja,samim tim manji je nivo ovog vitamina .