Archive
Jedni od najvažnijih i najkorištenijih suplemenata sigurno su proteini. Upravo su proteini namirnica koja je sastavni dio naše svakodnevne ishrane, a čiji se unos mora povećavati s povećanjem mišićne mase. Upravo zbog toga, sportisti i aktivnije osobe unose proteine i u obliku dodataka ishrani jer klasičnom ishranom ne uspijevaju unijeti dovoljne količine protein (100g piletine ima gotovo 20g proteina, dok prosječan protein sadrži od 70% do čak 90% proteina).
DETALJNIJE
U današnje vrijeme po teretanama rijetko mozemo vidjeti one koji odvoje tih sat vremena na aktivan trening. Nažalost to se više svodi da “budemo viđeni” nego da se maksimalno posvetimo treningu. Sve više je onih koji to vrijeme u teretani provedu na društvenim mrežama, ili dužim razgovorima sa kolegama zaboravljajući čak da je vrijeme pauze već odavno isteklo.
Nažalost, danas vježbači prave puno grešaka i posle se pitaju zašto nema rezultata?! Danas ćemo pokušati da vam odgovorimo na neka pitanja.
DETALJNIJE
U svjetu bodibildinga mnogi dobro razvijena i oblikovana ramena smatraju veoma značajnim adutom na bini. Jednostavno nije moguće imati odličnu takmičarsku formu, bez dobro razvijene ove mišićne grupe. Svi Mr. Olympia šampioni su uvek imali sjajna ramena. Kada su u pitanju takmičari E.C. i D.W, oni su poznati po tome što, između ostalog, imaju i odlično razvijena ramena.
U nastavku slede pitanja i odgovori profesionalaca:
Da li smatrate da ima razlike u izvođenju potiska upotrebom slobodnih tegova ili mašina?
DETALJNIJE
- dobar program ishrane za sportiste ima za cilj kako poboljšanje rezultata vezanih za sport kojim se sportista bavi, tako i brigu o specifičnim potencijalnim ograničenjima i zahtjevima za svakog sportistu pojedinačno
- prvi korak u svakom planu ishrane treba da se odnosi na izbacivanje nezdravih namirnica
- instant “fitnes”, “dijet” i sl. namirnice kojima nas razni proizvođači svakodnevno obasipaju nikako nisu pravilan izbor za zdrav način ishrane
Niko ne ulazi u teretanu sa planom da odradi loš trening, ali to se dešava svakome od nas. Često se desi da nam neko ili nešto odvuče pažnju, da nam je motivacija slaba, da imamo manjak energije i slično. Kako se približava kraj takvom treningu vrlo vjerovatno da ste pomislili kako ste u tom momentu upravo straćili sat ipo ili dva vašeg života.
Ipak, ne mora sve biti tako crno, a u nastavku teksta ćete saznati i zašto. Ne dozvolite sebi da napustite teretanu sa ovim mislima, jer ipak postoji šansa da na samom kraju treninga primjenite par aktivnosti kojima ćete spasiti dan.
DETALJNIJE
PREDNOSTI OPTIMALNOG UNOSA VITAMINA D
1. Vitamin D promoviše mišićne funkcije
Vitamin D se sintetiše u ljudskom tijelu pri reakcijama koje se okidaju kada je tijelo izloženo sunčevoj svjetlosti. Pored toga, može se unositi i ishranom onda kada pojedinac jede masnu ribu, pečurke a takođe se može unositi u organizam i u vidu sportske suplementacije.
DETALJNIJE
– Motivacija je nešto što vas tjera da delate. Nedostatak akcije i napretka najčešće je posljedica nedovoljno jake motivacije.
– Ne možete tvrditi da ste motivisani ukoliko ne posvećujete veliku pažnju i veliki rad svakodnevno, a radi ostvarivanja ciljeva koje ste postavili ispred sebe.
– Ciljevi koje ste postavili ispred sebe moraju vam biti od značaja. Često je nedovoljno jaka motivacija posljedica okolnosti da je konkretan cilj trenutno nebitan za vas, pa stoga i ne želite pretjerano njegovo ostvarenje.
DETALJNIJE
