Kreatini

Krajem proslog vijeka pročulo za kreatine i njegove visoke mogućnosti (da pojačava snagu za 20-30%, da povećava mišićnu masu do cak 5-6kg itd). Mnogi su bili skeptični, ali danas imamo čvrsta saznanja (nakon stotina istraživanja) koja dokazuju njegovu vrijednost i što je najbitnije dokazano je da kreatini NISU ŠTETNI ZA ZDRAVLJE!

Čak je i dokazano pored gore navedenih činjenica da he kreatin koristan u borbi protiv raznih bolesti, za poboljšanje moždanih funkcija kao i za zaštitu od uticaja stvaranja i raka kože. Tako da su i oni koji si bili veliki protivnici kreatina konašno prihvatili kreatin kao jedan od vaznijih sportskih suplemenata.

KAKO KORISTITI KREATIN I KOLIKO:

1.Pijte puno vode. Najmanje 3-4l dnevno. Osim efekta za snagu i energiju u mišićnim ćelijama, kreatin djeluje i kao volumenizer, što znači da povećava obim mišićnih ćelija tako što vuče vodu u njih. Da biste ovaj efekat kreatina maksimalno iskoristili, organizam mora imati dovoljno vode na raspolaganju.

2.AKO ŽELITE REZULTATE ODMAH
Uradite pet dana punjenja tokom kojih ćete uzimati preporučenu dozu 3-5 puta dnevno sa hranom i karbo proteinskim napitcima. Poslije toga slijede navedena uputstva za doziranje. Imajte u vidu da ni za monohidrat faza punjenja nije neophodna. Dokazano je da se uzimanjem jedne doze od 5g dnevno nakon 28 dana postiže ista zasićenost kreatinom kao da ste uradili punjenje.

3.U DANIMA TRENINGA
Podjelite vaše doze kreatina na dvije jednake polovine i uzmite ih i prije i poslije treninga.

4.U DANIMA ODMORA
Uzmite samo jednu dozu kreatina. Možete ponekad čak i preskočiti, jer dokazano je da mišić napunjen kreatinom tokom dana pauze neće dovesti do smanjenja nivoa kreatina u mišićima.

Naša online prodavnica nudi više različitih vrsta kreatina po povoljnim cijenama i vrhunskim kvalitetom.