Prijavi se / Kreiraj nalog
Sport Suplementi

Sportska suplementacija, prirodni dodaci ishrani

0 Artikala
0 00 KM

Cart

Korpa Korpa
  • Nema artikala u korpi.

KURIRSKA DOSTAVA

ZA TERITORIJU BiH

TELEFON & VIBER

+ 387 66 881307

ZAPRATITE NAS NA SOCIJALNIM MREŽAMA: 
facebook
instagram
  • NASLOVNA
  • PRODAVNICA
  • NA AKCIJI
  • SORTIRAJ PO
    • KATEGORIJE
      • Proteini (bjelančevine)
      • Aminokiseline
      • Vitamini
      • Pre-workout proizvodi
      • Sagorjevači masti
    • DEJSTVO
      • Mišićna masa
      • Masne kiseline
      • Regenereacija
      • Zdrava hrana, piće i ostalo
      • Lifestyle
    • CIJENA
      • 1 – 20 KM
      • 20 – 40 KM
      • 40 – 60 KM
      • 60 KM i više
    • ISTIČEMOISTIČEMO

      The Beast 2.0 (300 g)
      sniženo na 50.00 KM

  • SVE O NAMA
  • ISPORUKA
  • PRIVATNOST I USLOVI
  • FAQ
  • BLOG
  • KONTAKT

Naslovna | Ishrana | Razlozi zašto nema vidljivih rezultata iako “vrijedno” trenirate

okt27

Razlozi zašto nema vidljivih rezultata iako “vrijedno” trenirate

Napisao sportsup

0

vjezbanje-teretana-2

U današnje vrijeme po teretanama rijetko mozemo vidjeti  one koji  odvoje tih sat vremena na aktivan trening. Nažalost to se više svodi da “budemo viđeni” nego  da se maksimalno posvetimo treningu. Sve više je onih koji to vrijeme u teretani provedu na društvenim mrežama, ili  dužim razgovorima sa kolegama zaboravljajući  čak da je vrijeme pauze  već  odavno  isteklo.

Nažalost,  danas  vježbači prave puno grešaka  i posle se pitaju  zašto nema rezultata?! Danas ćemo pokušati da vam odgovorimo na  neka pitanja.

1. Ishrana

Healthy_SnacksKada kažemo  ishrana  mnogi  će reći  kakve  to  ima veze  sa treningom?U  tome   je  jedna  od najvećih grešaka danas. Ne dozvolite da vam loša ishrana pokvari sav trud u teretani. Lošu ishranu ne možete nadoknaditi jakim treningom ili kardiom.Trbušnjake nećete nikada dobiti ako radite puno trbušnjaka a jedete sve i svašta.Da li ste čuli  za kalorijski deficit i da li znate šta to znači?Da li imate neki program ishrane i da li poznajete dobro svoje tijelo i sta vam više odgovara od ishrane,treninga i slično.Unosite više manjih obroka u toku dana(5-6) i rasporedite ih u razmaku od 2 do 3 sata.Izbacite proste uh,loše masti.Prije nego sto kupite nesto u marketu pogledajte sastav i prema tome određujte šta ćete kupiti a ne prema ukusu.

2. Trening

Težite učenju i usavršavanju u svemu što radite, ne samo kada je trening u pitanju. Takav pristup čini vas boljima i vrijednijima. Mnogi od nas su u nekom periodu života mislili da će da impresioniraju zgodnu djevojku u teretani ukoliko natovare na čučanj tri puta veću težinu od njihove kilaže. Natovare, krenu i neslavno završe.

To znači da ćete u početku morati da radite sa manjim opterećenjima kako biste osjetili čitav pokret u svakoj vježbi i kako biste naučili da stvarate kontrakcije u mišićima koji se aktiviraju pokretom. Ovde nije stvar o egu, već o racionalnosti. Ne gubite iz vida i da su svijetski šampioni morali početi od nule i da je prošlo mnogo godina i mnogo znoja dok nisu dostigli onaj nivo na kojem ih danas gledamo i divimo im se. Vaš cilj jeste da čučanj radite pravilno i duboko, da benč radite bez pomjeranja tijela, da na mrtvom dizanju ostvarite opterećenje duplo veće od vaše težine. Osnovni pokreti će vam najprije doneti napredak, ali samo ukoliko ih pravilno (i bezbjedno) upotrebljavate.

Naučite da izvodite vježbe pravilno!!!

Ne preskačite trening nogu i ramena.Svima je zanimljivije raditi grudi i ruke,to je jasno.Ali morate shvatiti da bez jednakog odrađivanja svoh mišićnih partija nema uspijeha!Kada su pitali Arnolda “kako si uspio uraditi tako velike ruke” odgovorio je  “tako što sam radio noge”.Sve je rekao.

3. Odmor između serija

Prvo jasno definišite šta smatrate pod „odmorom“. Ukoliko pauze između serija ne mjeeerite, onda ih iskoristite produktivno: umjesto blejanja po teretani, razmišljajte o onome što ste do sada uradili, da li bi nešto trebalo popraviti, da li ste nešto propustili, razmislite šta treba naredno da uradite.

Jedan od problema sa današnjim teretanama jeste i mnogo stvari koje vježbaču mogu odvući pažnju. Dodajte tome i vaš novi moderni, pametni telefon, internet i eto zašto vam je koncentracija na niskom nivou. Vremena za gluvarenje ima, ali tek posle treninga, ukoliko već nemate šta pametnije da radite.

Mnogi motivaciju nalaze u omiljenoj muzici i omiljenim pesmama. Sa druge strane postoje oni koji znatno agresivnije treniraju onda kada čuju neku pjesmu ili nekog izvođača koji ih nervira. Istražite u koju grupu vi spadate. Antipatičnost prema nečemu ili nekome može se lijepo pretvoriti u motivaciju za rad.

Na kraju, možete oprobati i pristup koji je stara škola bodibildera koristila: superserije skoro neprekidno, tako da ustvari i nemate preterano vremena za odmor. Na primjer, možete spajati bilo koje pregibe sa bilo kojim pokretima ekstenzije tricepsa, ili bilo koji potisak na benč klupi, sa zgibovima, ili veslanjem i slično.

4. Ostalo

Svi smo imali ili imamo svoje uzore i sanjamo da budemo kao oni. Ali zamaptite nije samo teretana ta koja ih je učinila da izgledaju kao “milion dolara”.

-Morate voditi računa o odmoru. Mišić raste kada odmara, to uvijek treba da vam bude u podsvijesti.

-Miran san. Gledajte da vaš san ne bude kraći od 8h. Ne možete okivati napredak ako izazite u grad do jutarnjih časova  i uz to popijete par alkoholnih pića. Trening ne može biti kvalitetan posle toga ,a da ne pričamo o posljedicama.

prepost-workout-nutrition
-Koristite suplemente. Pažljivo odaberite sta  vam je najviše potrebno. Nemojte birati suplemente po izgledu i dizajnu. Raspitajte se malo o nutritivnim vrijednostima. To kada naučite neće niko moći da vam “soli” pamet šta je bolje a šta ne.

– Stres je takođe veliki uzročnik mnogih bolesti i promjena raspoloženja. Zapamtite da mišić osjeti svaku lošu promjenu i reaguje na nju. Prvo jasno definišite šta smatrate pod “odmorom“. Ukoliko pauze između serija ne merite, onda ih iskoristite produktivno: umesto blejanja po teretani, razmišljajte o onome što ste do sada uradili, da li bi nešto trebalo popraviti, da li ste nešto propustili, razmislite šta treba naredno da uradite.

Jedan od problema sa današnjim teretanama jeste i mnogo stvari koje vježbaču mogu odvući pažnju. Dodajte tome i vaš novi moderni, pametni telefon, internet i eto zašto vam je koncentracija na niskom nivou. Kada ste u teretani, onda stvarno trenirajte! Vremena za gluvarenje ima, ali tek poslije treninga, ukoliko već nemate šta pametnije da radite.

Što se izbora pjesama tiče, tu smo različiti. Mnogi motivaciju nalaze u omiljenoj muzici i omiljenim pjesmama. Sa druge strane postoje oni koji znatno agresivnije treniraju onda kada čuju neku pjesmu ili nekog izvođača koji ih nervira. Istražite u koju grupu vi spadate. Antipatičnost prema nečemu ili nekome može se lepo pretvoriti u motivaciju za rad.

Na kraju, možete oprobati i pristup koji je stara škola bodibildera koristila: superserije skoro neprekidno, tako da ustvari i nemate preterano vremena za odmor.  Na primjer, možete spajati bilo koje pregibe sa bilo kojim pokretima ekstenzije tricepsa, ili bilo koji potisak na benč klupi, sa zgibovima, ili veslanjem i slično.

 

 

Napisao sportsup in Ishrana, Vježbanje

Ostvite komentar Cancel reply

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Kategorije proizvoda

  • Proteini (bjelančevine) (13)
  • Gejneri i uh (6)
  • Aminokiseline (14)
  • Kreatini (4)
  • Mišićna masa (21)
  • Pre-workout proizvodi (11)
  • Regenereacija (10)
  • Sagorjevači masti (4)
  • Masne kiseline (5)
  • Stimulatori hormona (5)
  • Vitamini (12)
  • Lifestyle (3)
  • Proteinske čokoladice (2)
  • Zdrava hrana, piće i ostalo (9)
  • Oprema (13)

SA NAŠEG BLOGA

sport suplemeti training
Kako brzo i zdravo dobiti mišićnu masu i udebljati seNapisao sportsup
kreatin
Da li je kreatin štetan za zdravlje?Napisao sportsup

SVE NOVOSTI I AKCIJE ĆETE NAJBRŽE VIDJETI NA NAŠEM INSTAGRAMU:

the_nutrition_bih

‼️Naš najpopularniji sagorjevač masti. Efika ‼️Naš najpopularniji sagorjevač masti. Efikasno i brzo skida masne naslage i pretvara ih u energiju! The Fat burner 120kapsula 39KM.Dostava 5KM  #thenutiriton #proteini #sportsuplementi #thenutritionbih #trening #fatburner #sagorjevacmasti
‼️Paket akcija! Mišična masa, snaga, izdrzlj ‼️Paket akcija! Mišična masa, snaga, izdrzljivost, pump i fokus na treningu!
🔝Sve za 130KM uz besplatnu dostavu. 
✔️Whey protein 2.2kg
✔️Kreatin monohidrat 500g
✔️Beast prework(30 serviranja )
✔️Šejker
-Napomena: (Moguca zamjena za Bcaa energy 400g umjesto preworka)
https://sportsuplementi.ba/
www.sportsuplementi.ba www.sportsuplementi.ba
‼️Spoj neodoljivog ukusa i jos boljeg kvalitet ‼️Spoj neodoljivog ukusa i jos boljeg kvaliteta je nesto sto ovaj protein čini posebnim!  #basicwhey #thenutiriton #proteini #wheyprotein #sportsuplementi
✔️Kombinacija cinka i magnezijuma značajno ut ✔️Kombinacija cinka i magnezijuma značajno utiče na povećanje snage i mišićne mase. Ovaj proizvod je preporučljiv za pred spavanje i pri većim naporima, za regeneraciju.
⚠️200kaps 35KM
https://sportsuplementi.ba/shop/zma-200-kaps/  #zma #cink #magnezijum #thenutiriton #sportsuplementi #thenutritionbih
‼️Paket za definiciju i mršavljenje! Sve za 5 ‼️Paket za definiciju i mršavljenje! Sve za 59KM+5KM dostava
✔️Amino Whey protein 750g
✔️L-Karnitin 150kaps(750mg) 
✔️Šejker  #aminowheyhydro #aminowhey #thenutiriton #thenutritionbih #sportsuplementi
‼️AKCIJA ‼️All in 1 Gainer sa čak 40% pro ‼️AKCIJA ‼️All in 1 Gainer sa čak 40% proteina. Sadrzi dodatno:kreatin, bcaa, glutamin, arginin, beta alanin. ⚠️MASA‼️
✅5kg-84KM.Dostava samo 3KM  #allin1gainer #masa #gejner #trening #thenutiriton #sportsuplementi #thenutritionbih #proteini #suplementibosna
‼️Akcija: All in 1 protein 3.5kg-99KM+šejker. ‼️Akcija: All in 1 protein 3.5kg-99KM+šejker. Besplatna dostava
✔️76% proteina
✔️Visok sadrzaj bcaa&glutamina
✔️Bez šećera,glutena i soje
✔️Arome čokolada i keks-krem
⚠️ Osteomalacija, osteoporoza, rahitis, nespec ⚠️ Osteomalacija, osteoporoza, rahitis, nespecifični bolovi u mišićima i kostima, slab imunitet, rak, kardiovaskularne bolesti, depresija, multipla skleroza, parkinsonova bolest i demencija  – sve su bolesti koje se povezuju s MANJKOM vitamina D3‼️‼️‼️  #thenutiriton #sportsuplementi #thenutritionbih #thenutiriton #vitamini
#d3
#vitamind3 #imunitet
Load More... Follow on Instagram

NAŠI PRIJATELJI:

Rafting Tara

ISTAKNUTI PROIZVODI

  • the amino whey hydro 3500 grama Amino Whey Hydro (3500 g) 139.00 KM 120.00 KM
  • 100 whey protein 55 100% Whey Protein (1800 g) 75.00 KM 65.00 KM
  • vitamin c cink vitamin d3 120 kapsula Vitamin C+CINK+D3 (120 kaps) 30.00 KM

OZNAKE PROIZVODA:

all in one Amino Whey Arginine Arginine AKG basic whey protein beast ca caffeine casein cink creatine d3 Diet Pancakes eea gainer glutamin Glutamine kikiriki puter kofein kreatin Maltocarb mg Natural Sweetener omega 3 protein protein bar proteini the amino whey the beast The L-Carnitin THE Nutrition Bidon The Nutrition sejker THE Whey Isolate the zma tribulus uzorci vitamin vitamin b vitamin c vitamin d3 Vitamin Strong X3M BCAA X3M Joint Protect X3M ShredXX X3M Terminator

NAŠ INSTAGRAM PROFIL:

the_nutrition_bih

‼️Naš najpopularniji sagorjevač masti. Efika ‼️Naš najpopularniji sagorjevač masti. Efikasno i brzo skida masne naslage i pretvara ih u energiju! The Fat burner 120kapsula 39KM.Dostava 5KM  #thenutiriton #proteini #sportsuplementi #thenutritionbih #trening #fatburner #sagorjevacmasti
‼️Paket akcija! Mišična masa, snaga, izdrzlj ‼️Paket akcija! Mišična masa, snaga, izdrzljivost, pump i fokus na treningu!
🔝Sve za 130KM uz besplatnu dostavu. 
✔️Whey protein 2.2kg
✔️Kreatin monohidrat 500g
✔️Beast prework(30 serviranja )
✔️Šejker
-Napomena: (Moguca zamjena za Bcaa energy 400g umjesto preworka)
https://sportsuplementi.ba/
www.sportsuplementi.ba www.sportsuplementi.ba
Load More... Follow on Instagram

Kontakt

  • Lokacija: TC TOM, Foča,
    Republika Srpska, BiH
  • Mobilni: +38766881307
  • Viber: +38766881307
  • Email: info@sportsuplementi.ba

Copyright Sport Suplementi 2020

Powered by schleewoon

Facebook